刷分攻略

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分卷阅读23(2/2)
;徐祎的重心不够高,脚甩下来的时候打到了马头。

    “徐祎,把手伸直,你怎么又屈肘!”方文喊道。

    “方导,我……”无论徐祎怎么握环,他总是觉得不顺手。

    “你的协调能力没这么差吧?”方文扶额。

    “没有。”徐祎的眼皮耷拉下来。

    “你看你练成这个样子,万一完成分都过不去,怎么办?”

    要是徐祎在全运会的预赛中,鞍马达不到该项平均分的85,就算他跳马和自由体操比得再好,也没有办法进入这两项决赛。

    初秋,省体操训练馆外的大树枝叶已渐渐泛黄,风一吹,便有一片没一片地飘落在地上,铺成薄薄的金色地毯。

    “今天,我们学习正交叉——倒立。”韩峰双手背在身后,微弓着腰,面对着一群站在鞍马前的小队员。

    “首先是要求:由正交叉链接,以左腿为主带动双腿和身体向左上方摆动,向右移动身体重心,放左手同时肩向右转体90度,左手撑右环,右腿向右摆越,然后分腿向上摆越,接着并腿,至侧撑单环手倒立。”

    “知霖,你过来。”韩峰指了指许知霖,示意他出列。

    许知霖走到鞍马侧,等待韩峰发话。

    “知霖,你照我说的要求做一遍,不要急,一个一个步骤做。”

    许知霖左手抓环,左腿垂下与鞍马水平面呈大约50度的夹角,向右移动身体重心,右腿摆越与左腿呈大约90度的夹角,而后右腿落下,双手握住双环;几秒的停顿过后,许知霖右手撑在右环上,双脚甩起摆动,左手与右手同时握住右环,呈俯撑的姿势,韩峰站在许知霖身后,双手托扶着许知霖的髋部,帮助他完成倒立动作。许知霖倒立时,身体与地面垂直,从手臂到脚尖,都是绷得直直的。

    “可以了。”韩峰松手,许知霖便重新站起来。

    “大家以许知霖的动作为模板,开始练习,我会一个个地教。”

    “是。”小队员们纷纷应道。

    “来,手伸直,这里,抬高。”韩峰指了指徐祎的髋部,抓住徐祎没有握环的右手。

    “抬高、伸直,对。”

    “好,抬高以后摆动你的右脚。”

    徐祎用力地把右脚抬起来,左手握着环,右手被韩峰握着。

    “腿摆动的时候,你的左肘不要屈。”

    徐祎憋着鼓劲儿,用力把左手撑直,微凉的秋风从窗外吹进来,却没有吹散徐祎额角豆大的汗珠。

    “好,现在右手也撑环,右脚慢慢放下来。”韩峰把自己的手松开,好让徐祎握环。

    徐祎双手伸直握环,右脚摆动准备落下。

    “嘭!”徐祎的右脚并没有像预想那样落在鞍马的另一侧,而是打到了右手边的马头上。

    “徐祎,你怎么不知道转体?”韩峰皱眉道,“右脚摆越的时候,身体要适时地往左前方转,两个动作是同时进行的,你反应太慢了。”

    徐祎胡乱地用手背抹了抹汗,打算重新开始。

    一次“嘭”、两次“嘭”、三次……韩峰一遍遍地帮徐祎调整姿势,他也数不清徐祎的右脚到底打到了马头多少次,徐祎头发上的汗被风干,再被浸湿,再被风干……

    “徐祎,你是不是没听明白啊?”韩峰抹了抹鬓边的冷汗。

    “不是。”
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